DSC_0887

ZANIM BĘDZIE ZA PÓŹNO, CZYLI WZMOCNIJ SIĘ PSYCHICZNIE

Na początek zagadka… Co to jest: „Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny”?

Uwaga, poprawna odpowiedź to ZDROWIE PSYCHICZNE.

Taką jego definicję podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). I o nim (czyli o zdrowiu) będzie dzisiejszy wpis, aby uczcić Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, bo święta święcić trzeba… A skoro święta, to i prezenty. Chcę Cię dziś namówić do tego, byś zaszalał (nie oszalał) i zwyczajnie obdarował samego siebie tym, czego najbardziej potrzebujesz. A ja dam Ci kilka podpowiedzi, jakie niespodzianki warto sprawić sobie samemu, aby wzmocnić odporność psychiczną i nie dać się chorobom umysłu.

DOBROSTAN FIZYCZNY

  • Poczuj się dobrze w swoim ciele, dostrzeż swoje oczy, które mają wybór – mogą się zamknąć na świat lub patrzeć, blisko lub daleko, w jasności lub ciemności.
  • Doceń swoje stopy, które dźwigają Cię codziennie tam, gdzie chcesz dojść. One po prostu idą… Idą, bo masz w sobie taką siłę perswazji, by wydawać polecenia swojemu ciału, a ono robi to, co chcesz.
  • Dotknij swoich dłoni – pogłaszcz je. To ręce zawsze są „pełne roboty”.
  • Usłysz tykanie zegara, bicie własnego serca, pralkę u sąsiada, łzy dziecka i krople deszczu spadające na resztkę jesiennych liści na drzewach.
  • Smakuj i wąchaj! Poczuj, że życie ma smak i zapach.
  • Zwolnij! Zatrzymaj się! Postój przez chwilę, usiądź na kilka chwil, poleż chwilkę.
  • Bądź dobry dla swojego ciała, dbaj o zdrowe jedzenie, zdrowy tryb życia i zdrowy wygląd.

DOBROSTAN PSYCHICZNY

  • Zadbaj o swój nastrój. Gdy się obniża, podnieś natychmiast! Nie czekaj do momentu, kiedy będzie trzeba się po niego schylać do samej ziemi…
  • Nie lekceważ smutku! Ten długotrwały może przerodzić się w stany depresyjne, a stąd już niedaleko do depresji.
  • Nie ignoruj gorszego samopoczucia! Kiedy mózg wysyła sygnały, chce nam coś powiedzieć. Warto go wysłuchać, zanim przestanie z nami współpracować, a nawet działać wbrew i przeciwko nam.
  • Wyznaczaj sobie cele, mierz się ze sobą (i tylko ze sobą!).
  • Wyeliminuj z aktywności Twojego umysłu czynność o nazwie: porównywanie. To ona odbiera Ci mnóstwo energii, zapał, podcina skrzydła, mówi Ci, że nie dasz rady, bo czujesz się gorszy niż ktoś inny.
  • Ciesz się małymi rzeczami, a dostrzeżesz ich wielkość!
  • Na bieżąco rozpoznawaj i nazywaj swoje lęki, a przede wszystkim jak najszybciej się z nimi rozpraw!
  • Zadbaj o sen, odpoczynek, relaks. Bez resetu i doładowania wysiadają najsilniejsi…

DOBROSTAN SPOŁECZNY

  • Twórz relacje, trwaj w relacji i dbaj o relacje!
  • Bądź częścią jakiejś społeczności. Poczuj, że nie jesteś sam.
  • Rozmawiaj, uśmiechaj się, otwórz się…
  • Zrób coś dla siebie, robiąc coś dla innych… Wystarczy coś dać, by otrzymać z nawiązką…
  • Nadaj sens z pozoru niewielkim sprawom, a zaczniesz zbierać ogromne efekty.
  • Kiedy czujesz zmęczenie czy to fizyczne, czy psychiczne, pozwól sobie pomóc. Nie musisz stale udowadniać, że jesteś samowystarczalny i zawsze sam dasz radę.

Prezenty gotowe. Czas na życzenia. Życzę Ci zdrowia. Zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. I już nic więcej? Nic. To wszystko. Cóż więcej nam trzeba?

Agata Babicz

 

 

2 thoughts on “ZANIM BĘDZIE ZA PÓŹNO, CZYLI WZMOCNIJ SIĘ PSYCHICZNIE

  1. „pozwól sobie pomóc” – z tym mi chyba najtrudniej. Przyzwyczaiłam się, że radzę sobie sama. Ciężko przychodzi mi proszenie o pomoc, chociaż czasem byłoby to lepsze dla mnie i dla spraw, którymi się zajmuję.

    1. Mam taki swój podział pomocy:
      1. Pomoc, którą ktoś oferuje nam na siłę.
      2. Pomoc, której potrzebujemy, ale nie mamy na kim polegać.
      3. Pomoc, do której nie potrafimy się przyznać, że jest nam potrzebna.
      4. Pomoc, z której korzystamy, bo chcemy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *